コーピングとは

　コーピングとは、日常生活においてストレスを感じた時に、ストレス要因やそれがもたらす感情に働きかけてストレスを除去したり緩和したりすることで、ストレスを上手に向き合うための対処法のことです。

　ストレスコーピング、またはストレス対処法ともよばれ、学校や企業でのメンタルヘルス対策で注目されています。

　人にはキャッチできる五感（視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚）があります。

　毎日キラキラ元気に過ごせるよう、五感の中から自分だけのオリジナルストレス解消法を見つけてみましょう。下記に、例としていくつかあげてみました。そのほか、ご自分で見つけてみてください。

 

視覚：色や形を見分ける働き

例・草花を見つける

　・靴をピカピカに磨く

　・遠くの山を眺める

　・服をコーディネートする

　・ぬり絵をする

　・観賞用の魚を眺める　etc……

 

聴覚：音を聞き分ける働き

例・好きな楽器を弾く

　・小鳥のさえずりを聴く

　・車の中で大声で歌う

　・水の流れる音を聞く

　・カラオケで自分の声を聞く

　・コンサート鑑賞する　etc……

 

触覚：寒・暖、痛・快などを感じる働き

　・アイスクリームを食べる、氷にさわる

　・毛布にくるまる

　・日光浴をする　etc……

 

味覚：甘、辛、酸など味を分ける働き

　・くだものを食べる

　・料理の味見をする　etc……

 

嗅覚：匂いを嗅ぎ分ける働き

　・深呼吸する

　・ハーブティーの香りをかぐ

　・コーヒーの香りを楽しむ

　・お香をたく

　・入浴剤を入れる

　・気に入った香りのシャンプーを使う　etc……